Nur wenige Menschen können sich dieser Errungenschaften rühmen Arnold Schwarzenegger im Laufe seiner Karriere erreicht hat. Von professionellen Bodybuildern über Actionhelden und Filmstars bis hin zum Gouverneur eines Staates fand Schwarzenegger immer Zeit, seinen Körper fit und so straff wie möglich zu halten. Der ehemalige kalifornische Gouverneur, bekannt für ikonische Rollen wie Conan in Conan the Barbarian und T-300 in The Terminator, befolgte immer ein strenges Regime, um sicherzustellen, dass er für die Rollen, die er spielen sollte, fit war. Kein Wunder, dass er die meisten seiner Stunts macht. Aber wie hat er seinen Körper in die gemeißelte Form gebracht und wie hat er es geschafft, das über die Jahre so zu halten? Was hat es mit Arnold Schwarzeneggers Höhe auf sich? Lass es uns herausfinden.

Arnold Schwarzeneggers auf einen Blick

Wie alles begann für Arnold Schwarzenegge r

Arnold Schwarzenegger war gerade 14 Jahre alt, als er sich auf Bodybuilding konzentrierte. Der junge Arnold, der sich bereits stark mit Sport, einschließlich Fußball, beschäftigte, brauchte nur einen Ausflug in ein lokales Fitnessstudio, um den Gang zu wechseln und die Aussichten auf eine Karriere als Bodybuilder zu erkunden. Schwarzenegger begann mit 15 Jahren mit dem Krafttraining. Dort sah er Bodybuilding-Idole wie Steve Reeves und Reg Park, mit denen er später befreundet war, in einem örtlichen Theater und ließ sich von den Leistungen seiner Idole inspirieren.

Nach einem obligatorischen einjährigen Dienst im österreichischen Bundesheer (während dessen er den Wettbewerb Junior Mr. Europe gewann) unternahm Arnold Schwarzenegger 1966 seinen ersten Versuch, den Titel Mr. Universe zu gewinnen. In London wurde Schwarzenegger Zweiter hinter dem Amerikaner Chester York. Beeindruckt von seiner Leistung lud einer der Juroren, Charles „Wag“ Bennett, den jungen Arnold ein, bei ihm in East London zu bleiben und zu trainieren, um seine Form zu verbessern. Während dieses Aufenthalts lernte er Reg Park kennen und freundete sich mit ihm an.

1967 versuchte er erneut, den Mr. Universe-Titel zu gewinnen. Er gewann es drei Jahre in Folge. Zu dieser Zeit begann seine Filmkarriere zu wachsen. Wann immer er eine Rolle erhielt, nahm der viermalige Mr. Universe ein Trainingsprogramm an, das zu der Figur passte, die er verkörpern sollte. Für seine Rolle als Joe Santo im Jahr 1976 in Stay Hungry verlor Arnold 30 Pfund (13,6 kg); Zwei Drittel seines Trainings bestanden aus Cardio- und einem Drittel Krafttraining. Als er Conan der Barbar sein musste, nahm er schwereres Krafttraining auf.

Wie blieb Arnold Schwarzenegger in Form?

In seinen besten Jahren durchlief Arnold Schwarzenegger ein strenges Fitnessprogramm, bei dem jede große Muskelgruppe 2-3 Mal pro Woche trainiert wurde. Jeder Tag konzentrierte sich auf zwei Muskelgruppen, wobei der siebte Trainingstag ein Ruhetag war. Am ersten Tag wurde an Brust und Rücken gearbeitet, am zweiten Tag an Schultern und Armen und am dritten Tag an Beinen und unterem Rücken. An den Tagen 4, 5 und 6 wurde die gleiche Routine wie an den Tagen 1, 2 und 3 wiederholt. Das Training beinhaltete Crunches, Bankdrücken, Kurzhanteln, Curls und mehr.

Auch beim Essen hat Arnold Schwarzenegger nicht gespart. Von seinen Freunden als „Müllschlucker“ bezeichnet, aß der Bodybuilder 5-6 Mal am Tag für die Menge an Training, die er absolvierte. Hinzu kamen Eiweißshakes sowie Vitamin- und Mineralstoffzusätze. Arnold betonte immer, wie wichtig es ist, viel Protein in seiner Ernährung zu haben, da es dem Körper hilft, Muskelmasse aufzubauen. Ganze Eier, Speck, Haferflocken, Avocado, brauner Reis und sogar rotes Fleisch gehören zu den Dingen, die der Bodybuilder jede Woche aß. Im Laufe der Jahre wechselte er zu einer Ernährung, die sich mehr auf Gemüse, Haferflocken und Obst konzentrierte.

1997 musste er sich einer Operation am offenen Herzen unterziehen, um eine defekte Klappe zu reparieren. Die Ärzte warnten den Filmstar, dass er die Intensität seines Trainings reduzieren müsse, was er auch tat. 2003 wurde er nach einem Unfall am Set von Terminator 3 an der Schulter operiert. 2012 musste dieselbe Schulter erneut operiert werden.

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Es macht viel mehr Spaß, mit einem Predator zu trainieren, als mich mit Schlamm einzudecken und gegen einen zu kämpfen. @chaseyoung_ , ich freue mich darauf, Ihren Erfolg zu verfolgen, und ich wünsche Ihnen viel Glück.

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Während er von 2003 bis 2011 Gouverneur von Kalifornien war, konzentrierte er sich mehr auf Herzübungen, um sein Herz zu verbessern und Fett zu verbrennen. Da Arnold Schwarzenegger nicht mehr so ​​trainiert wie früher, hat er immer noch einen sehr muskulösen Körper. In einem Interview mit Men’s Health 2019 gab er bekannt, dass er jeden Morgen im Gold’s Gym im kalifornischen Venice trainiert und Leute einlädt, die ihn als Trainingspartner suchen.

Körpermaße von Arnold Schwarzenegger

Die Körpergröße von Arnold Schwarzenegger ist ein mehrfach diskutiertes Thema. Offiziell ist der 38. Gouverneur von Kalifornien mit einer Größe von 1,88 m (6 Fuß 2 Zoll) aufgeführt. In den späten 1960er Jahren wurde seine Größe mit 1,87 m (6 Fuß 1,5 Zoll) angegeben. 1988 wurde in Artikeln sowohl in der Daily Mail als auch in Time Out behauptet, er sehe kleiner aus. Im Jahr 1999 listete Men’s Health seine Größe mit 1,78 m (5 Fuß 10 Zoll) auf. Während seiner Bodybuilding-Tage konnte Schwarzenegger ein Körpergewicht von 225 Pfund halten. (102 kg) in seiner leichtesten und 250 lb. (110 kg) in seiner schwersten. Er hatte eine Brustweite von 57 Zoll, einen Taillenumfang von 34 Zoll, Arme, Oberschenkel und Waden bei 22, 28,5 bzw. 20 Zoll.